532饮食法常见豆制品营养对照表
了解不同豆制品的营养差异，帮助您更好地执行532饮食法。本文提供一份详细的豆制品营养对照表。
豆制品营养大全
| 豆制品 | 热量(kcal/100g) | 蛋白质(g) | 钙(mg) | 纤维(g) |
|---|---|---|---|---|
| 嫩豆腐 | 50 | 6 | 110 | 0.5 |
| 北豆腐 | 100 | 12 | 138 | 0.5 |
| 豆干 | 140 | 18 | 308 | 1.5 |
| 豆浆(无糖) | 30 | 3 | 10 | 0.3 |
| 腐竹 | 460 | 45 | 295 | 16 |
| 纳豆 | 98 | 14 | 240 | 2.9 |
选择建议
- 补钙首选：石膏豆腐、豆干
- 高蛋白：腐竹、豆干
- 低热量：嫩豆腐、豆浆
- 高纤维：腐竹、纳豆
结语
多样化选择豆制品，可以获取更全面的营养。
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