532饮食法与偏头痛：饮食预防头痛的方案

偏头痛严重影响生活质量。532饮食法通过稳定血糖，减少偏头痛发作。

532饮食法预防偏头痛的机制

• 低GI碳水维持血糖稳定
• 镁质（深色蔬菜）放松神经
• 充足饮水预防脱水头痛
• 避免常见诱因食物

推荐食材

• 蔬菜：菠菜、西兰花（富含镁）
• 豆制品：豆腐、豆浆
• 水果：香蕉、蓝莓

结语

532饮食法可作为偏头痛的辅助预防方案。