532饮食法与贫血：补铁补血营养方案

532饮食法提供丰富的植物性铁质。

补铁食材

• 深绿色蔬菜：菠菜、芥蓝
• 豆制品：豆腐干、腐竹
• 全谷物：糙米、燕麦

促进铁吸收

• 维生素C促进非血红素铁吸收
• 避免与茶、咖啡同时食用

结语

532饮食法可有效预防缺铁性贫血。