532饮食法与睡眠：改善失眠营养方案

532饮食法通过特定营养素搭配，改善睡眠质量。

助眠机制

• 色氨酸：促进褪黑素合成
• 镁质：放松神经
• 稳定血糖：避免夜间波动

助眠餐单

• 晚餐：嫩豆腐+小米粥+清炒菠菜

结语

532饮食法自然改善睡眠质量。